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タニタの体重計を買った初日の数日と比較、計算してみた。(ざっくり)
7/3 1/8
体重 68.8 → 53.6 ▲15.2
体脂肪率 38.9 29.7 ▲ 9.2
体脂肪 27 16 ▲11
除脂肪 41.8 37.6 ▲ 4.2
筋肉(1/2) 20.9 18.8 ▲ 2.1
残る▲2.1は水分とお腹の滞留物かな、、
これって上手く痩せられてるのかな。
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53,6 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 0,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1192 kcal
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Grasa: 61,95g | Prot: 70,82g | Carbh: 93,90g.
Desayuno: カゴメ 野菜生活100 グリーンスムージーMix, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, 明治 ブルガリアヨーグルト カルシウムと鉄分, 仙台勝山館 MCT-OIL エムシーティーオイル, ポッカ ポッカレモン100, 明治 ザバス ミルクプロテイン脂肪0バニラ風味, カルビー グラノーラ プロテインin. Almuerzo: ファミリーマート 7種野菜の鶏塩スープ, セブンイレブン ゆでたまご, ローソンセレクト 三杯酢もずく. Cena: 江崎グリコ パピコ 大人の濃厚ジェラート ピスタチオ, ふじや食品 地鶏卵 家族のだんらん茶碗むし4個, ローソン さばの塩焼き, 味の素 オリーブオイル エクストラバージン, 塩, ローソンセレクト 三杯酢もずく, 富士食品 1日分の緑黄色野菜がとれるサラダ. Pasa Bocas / Otros: ローソン 素焼きアーモンド, ナチュラルローソン 黒糖ナッツ&ナッツ. más...
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1645 kcal
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Ejercicio:
Aeróbic - 15 minutos, Abdominales - 20 minutos, HIIT - 20 minutos, Descansando - 17 horas y 5 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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