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SETTIMANA 14
Lunedì 04 gennaio 2021
Obiettivo - ipocalorica
2800 kcal
macros
Carbo 376 g
Pro 153 g
Gra 75 g
Peso da 65.95 kg a 69.45 kg
(+3.50) +0.35
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 76 cm (+4) =
Girovita (ombelico)
76 cm a 80 (+4) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 81 cm (+4) =
Petto
Da 95 cm a 99 (+4) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.1 (+0.9) =
Bicipite dx
Da 32 cm a 32.7 (+0.7) =
Quadricipite sx
Da 52 a 54 cm (+2) =
Quadricipite dx
Da 52 a 54.5cm (+2.5) =
Femorale sx
Da 50 a 51 cm (+1) =
Femorale dx
Da 50 a 51 cm (+1) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 82 (+1) =
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69,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2741 kcal
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Grasa: 75,22g | Prot: 157,61g | Carbh: 362,83g.
Desayuno: Crownfield Fiocchi d'avena, Crema pasticciera al miele, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Fior di Molino Farina di Riso, Crownfield Corn Flakes, Clementine, Arance. Almuerzo: Crema pasticciera al miele, Tette delle monache, Maina Pandoro●, Pomodori Ciliegini, Funghi Champignon, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Delizie del Sole Riso Basmati. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Riso Basmati, Petto di Pollo. Pasa Bocas / Otros: Mandorle, Dolciando & Dolciando Cioccolato Fondente, Mostacciolo mamma, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi). más...
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peso estable
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