|
🥕 Полезные продукты для здорового питания 🥕
🌱Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
🌱Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
🌱Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
🌱Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
🌱Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
🌱Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
🌱Продукты, которые не будут задерживать воду в организме: Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
🌱Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
🌱Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
🌱Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
|
62,8 kg
Disminuído hasta ahora: 4,6 kg.
Aún para ir: 5,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1147 kcal
|
Grasa: 57,92g | Prot: 53,06g | Carbh: 102,31g.
Desayuno: Пирожное Заварное, Хлебец, Мясная Лавка Колбаса Ливерная Печеночная, Цикорий с Молоком. Almuerzo: Зеленый Чай, Своя Лінія Изюм Золотистый, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Лобио. Cena: Egersund Салат с Мидиями и Соусом Кранч. Pasa Bocas / Otros: Yarych Печенье Мария Классическое, Чай. más...
|
|
2404 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 2 horas, Ver TV - 3 horas, Permanecer de Pie - 3 horas, Ducharse - 30 minutos, Compras - 1 hora, Sentado - 4 horas, Durmiendo - 9 horas y 30 minutos, Lavar Platos - 1 hora. más...
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|