|
Пора подводить итоги 2 недели дефицита. Боже, как летит время!..
Каллораж: 1400 ккал в день.
70% дневной каллоража потребляю на завтрак и обед, что остается идет на ужин.
Вода: 1,5 л день.
Отвес: 0,5 кг за неделю.
Из активностей: йога в приложении down dog, танцы move with colour по 10-15 мин.
Планы на 3 неделю:
Небольшое увеличение калорий до 1450 в день.
|
91,2 kg
Disminuído hasta ahora: 6,9 kg.
Aún para ir: 11,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1846 kcal
|
Grasa: 84,52g | Prot: 91,38g | Carbh: 187,88g.
Desayuno: Грецкие Орехи, Миндаль Миндаль, Правда Кофе Латте Куркума, Landliebe Йогурт Вишня , Омлет или Яичница с Грибами. Almuerzo: Белый Хлеб, Яблоко, Клементины, Перловка Отварная, Цветная Капуста, Сельдь Соленая. Cena: Штрудель и Ко Штрудель с Яблоком и Корицей, Правда Кофе Латте Соленая Карамель , Овощное Рагу. más...
|
Ganando 4,2 kg a la Semana
|