Diario de Zvel, 30 ene. 21

~2800+ ккал вчера.
Сухофрукты , гречка, хлебцы с печенью трески, 2 пачки творога на ночь и яблочное пюре (выше запланированных вчерашних ккал почти на 600 ккал) пока не помогли в восстановлении.
3-я тренировка после катаклизмов🏋🏻
Выхожу на свою рабочую загрузку постепенно. Думаю, завтра, в воскресенье, также поеду в зал.
Дистанционка закончена😁

64,4 kg Disminuído hasta ahora: 1,6 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

2351 kcal

Grasa: 121,31g | Prot: 186,82g | Carbh: 152,81g.   Desayuno: Maxler 100% Golden Whey Chocolate Peanut Butter, Яичный Белок, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Maxler Ultra Whey. Pasa Bocas / Otros: Фундук Фундук, Томатная Паста, Красная Цена Печень Трески по-Мурмански, Отруби, Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Огурец (с Кожурой), Искренне Ваш Творог Мягкий 5%, Домик в деревне Молоко 2,5%, Изюм, Гречневая Крупа, Творог (Обезжиренный), Мистраль Горох Айдахо Жёлтый Колотый, Капуста Белокочанная, Красная Цена Печень Трески по-Мурмански. más...