Diario de elde03, 03 feb. 21

also du musst 7000kcal einsparen um einen kg fett zu verlieren .... dazu kommt noch der Muskelaufbau ... 💪🏼💪🏼💪🏼 weiter machen und durchhalten ... je mehr Muskeln du hast um so höher ist dein Grundumsatz 😉 

So, achtung! Hier kommt der super motivierende Spruch: Do or do not. There is no try! Kann verstehen wie es nervt.. mitm Essen klappts neben deinen Power work outs? Ach und hast schon mal zum Maßband gegriffen? Durchhalten! 💪🏻 

Außer am Wochenende bin ich eigentlich ziemlich brav was das Essen angeht. Ich hab mal vor ner Woche das Maßband angelegt, mal gucken wann ich vergleiche oder ob ich bis zum Ende der 90 Tage warte. Puh Jul-chen das klingt nach ner Menge, ich baue eigentlich auch mehr auf die Muskeln aber die wollen bei mir noch nicht so richtig 🙈 Ich weiß nicht ganz warum meine ersten 15 Kilos recht unkompliziert geschmolzen sind und ich jetzt mit jedem Kilo kämpfe und eher wieder nach oben Wander. Aber alles klar , hab’s verstanden, i do it 😒 äh ich meinte natürlich 😎💪 

Hast du denn deinen ETB mal neu berechnet? 

Vielleicht kannst du am „außer“ und „eigentlich“ etwas verbessern. 😉 

@multigirl mein ETB hab ich letztens auf einer anderen Seite nochmal nachgeschaut. Aber ich weiß das es hauptsächlich daran liegt das meine normale tägliche Bewegung reduziert ist. Dadurch das meine Arbeit gerade still steht, fehlen mir bestimmt locker 6000 Schritte täglich. Aber da hab ich noch nicht gegen gesteuert außer hier und da ein Spaziergang. @alabama da hast du auf jedenfall recht. Wo könnte man schon sein wenn man nicht für alles eine Ausrede hätte. Und dafür sind diese „ist-nur-ne-Ausnahme“-Wörter perfekt. Wie gesagt „eigentlich“ kenn ich ja die Stellschraube, nur angehen muss ich sie noch. Ich hatte gehofft das der Sport die mangelnde tägliche Bewegung etwas ausgleicht. Aber da fehlt wohl noch was... 

Oh ja. Ernährung läuft bei mir. Aber der Sport - leidiges Thema. 🙈😄