Diario de berezkinataisiya, 09 feb. 21

За 5 дней минус 3 кг!!! Круто? Как?))) 

не 5)) сегодня ровно две недели, только ПП, активность(небольшая), вода, сон, соблюдение калорий 

А сколько калорий? 

приложение рекомендует 1900, но я за две недели привыкла наедать на 1500 в день,потому что больше не лезет. Убрала на 100% хлеб и что с ним связано, сладкую воду(zero можно, советую,если хочется,но ей не увлекаться, не очень она все равно полезная, но это моя слабость, сладкая вода, вот и пузо себе от неё отрастила, как от пива) и сахар в чистом виде(вареье и мед кстати, тоже-чистый сахар-лучше фрукты, там сахар/ фруктоза,лучше усваивается) для чай/кофе, шоколад не позволяю себе, кроме 10г 85% в день. Стараюсь пока выпивать от 1.5л воды, иногда выпиваю 2.5( честно? пью через силу) . И стремлюсь пока к ровному ЖБУ (чтобы 33.3% составляло каждый компонент, потом хочу увеличить белок в еде). Ходьба у меня ~5к+ шагов(и это самые активные дни),больше сидячий образ жизни. Спорт прям чтоб каждый день или через день не включала пока. И убрала лактозу молоко, пью рисовое и миндальное. Организму вообще в принципе легче стало, я не чувствую тяжести от еды, и каждые 5 минут не тяну что-то в рот😄😄😄 

Спасибо за подробный ответ! Вы молодец! Желаю добиться цели! Я тоже урезала калории (1200, рекомендовали 1600). Воду за день пью три стакана, не могу больше. Сидячий образ жизни. Но! Я скачала приложение Худеем за 30 дней)))) и вот уже 4-ый день выполняю комплекс упражнений по 2-3 раза, очень нравится!)) Я с удовольствием буду "подглядывать" за вашими похуделками!) Удачи вам!) 

и вам удачи, большое спасибо 🥰