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1 mês hoje!
5,4 kg off. Não é mais a mesma perda de qdo eu tinha 20 anos, mas não me sai mal!
1 mês de academia (bike class, musculação- 😜 - e esteira. Também fiz uma aula de pilates!), um mês de um low carb flexível e bem limpo (NADA de açúcar e farinha).
Ainda faltam 2/3 do percurso e falta, principalmente, aprender a NÃO voltar no início!!! 😜😜😜
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80,1 kg
Disminuído hasta ahora: 5,4 kg.
Aún para ir: 8,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1249 kcal
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Grasa: 70,57g | Prot: 119,95g | Carbh: 38,88g.
Desayuno: Manteiga (com Sal), Ovo (Inteiro), Ceratti Peito de Frango Defumado, Hortifruti Manga Tommy, Président Queijo Prato. Almuerzo: Bacon, Pão de Açúcar Medalhão de Filé Mignon, Lentilhas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pintado, Cupim Assado, Carpaccio de Carne, Caponata. Cena: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro), Ceratti Peito de Frango Defumado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Président Queijo Prato. Pasa Bocas / Otros: Ceratti Peito de Frango Defumado, Président Queijo Prato. más...
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345 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Apple Health - 23 horas y 10 minutos. más...
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Perdiendo 1,2 kg a la Semana
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