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SETTIMANA 19
Venerdì 12 febbraio 2021
Obiettivo
2900 kcal
macros
Carbo 405 g
Pro 151 g
Gra 75 g
Peso da 65.95 kg a 71.2 kg
(+5.25) +0.05
Note: preso antinfiammatorio
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 77 cm (+5)=
Girovita (ombelico)
76 cm a 80 (+4)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 82 cm (+5)=
Petto
Da 95 cm a 100 (+5)=
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.9(+1.7) =
Bicipite dx
Da 32 cm a 33.1 (+1.1) =
Quadricipite sx
Da 52 a 55 cm (+3) +0.5
Quadricipite dx
Da 52 a 56cm (+4) =
Femorale sx
Da 50 a 52 cm (+2) +0.3
Femorale dx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 83 (+2) -1
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71,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2887 kcal
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Grasa: 70,60g | Prot: 137,70g | Carbh: 417,84g.
Desayuno: Chiquita Banana, Coop Arance Tarocco, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Molino Rossetto Farina di Avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Fage Total 0%. Almuerzo: Land Edamer a Fette, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoli Cotti (da Freschi), Tre Mulini Pennette (Rigate). Cena: Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali), Natural Sea Tranci di Pesce Spada. Pasa Bocas / Otros: Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Fiorentini Burro d'arachidi 100%●. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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