|
Düzenli olarak spor yapan birisi değilim fakat ara sıra bir spor programının 15-20 dk aralığında değişen kardiyo egzersizlerini yapiyordum. Ne zamandır leslie'yi duymama karşın uzaktan videoyu izleyip ee bunlar çok kolay bir faydası olmaz diyordum. Dün ilk kez 30 dk lik videosunu bugün de 46 dk lik 3 mile walk videosunu denedim. Gerçekten çok ter attim bunu beklemiyordum. Cok da hoşuma gitti antrenman benim gibi düşünüp hiç yanasmayanlar varsa diye yazıyorum. Düzenli olarak yapmayı hedefliyorum. Sonuçları paylaşacağım💪
|
63,3 kg
Disminuído hasta ahora: 3,4 kg.
Aún para ir: 6,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1467 kcal
|
Grasa: 44,39g | Prot: 44,89g | Carbh: 148,66g.
Desayuno: Salam, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Peysan Çörekotlu Peynir, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Almuerzo: Muz. Cena: Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan), Tarhana Çorbası. Pasa Bocas / Otros: Kırmızı Şarap, Taze Sıkılmış Portakal Suyu. más...
|
peso estable
|