|
Média de 24 a 30 de janeiro
Umbilical 88,5 cm Cintura 80
Média alimentar 3230 kcal
Média exercícios 700 kcal
Queima total média 2563 Kcal (excedente médio 667)
|
68,6 kg
Disminuído hasta ahora: 1,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2630 kcal
|
Grasa: 110,97g | Prot: 215,47g | Carbh: 223,12g.
Desayuno: Maçã, Cenouras, Alface, Café, Pepino (Descascado), Tomates, Equaliv Ômega 3. Almuerzo: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Repolho Verde Cozido, Feijão Preto Cozido, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Abobrinha Cozida, Repolho Verde Cozido, Feijão Preto Cozido, Abobrinha Cozida. Cena: Italac Leite Semidesnatado, Ovo Cozido, Frimesa Ricota Fresca, Perdigão Salsicha tipo Viena, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Italac Leite Semidesnatado, Frimesa Ricota Fresca, Sadia Presunto Cozido Magro, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida). Pasa Bocas / Otros: Probiótica 100% Pure Whey, Sabor da Terra Semente de Chia, Farelo de Aveia, Nestlé Leite em Pó Ninho. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|