|
kemarin sempat stuck bbrapa hari, eh hari ini ternyata malah naik lgi dikit. setelah ngukur lingkar pinggang ternyata menyusut donk dari 84 cm ke 82 cm.. Alhamdulillah, I'm so happy..
the power of Workout..hehe
|
61,9 kg
Disminuído hasta ahora: 5,1 kg.
Aún para ir: 13,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
676 kcal
|
Grasa: 18,90g | Prot: 23,74g | Carbh: 104,70g.
Desayuno: Telur Rebus, Jagung Rebus. Almuerzo: Petai, Tempe Goreng, Kaldu Jamur, Garam, Buncis, Mentimun (dengan Kulit), Wortel, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Selada, Tempe Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Garuda Chocolatos Wafer Roll, Frisian Flag Susu Kental Manis, Quaker Instant Oatmeal. más...
|
Ganando 0,3 kg a la Semana
|