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SETTIMANA 20
Venerdì 19 febbraio 2021
Obiettivo
2900 kcal
macros
Carbo 405 g
Pro 151 g
Gra 75 g
Peso da 65.95 kg a 71 kg
(+5.05) -0.5
Note: preso antinfiammatorio
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 77 cm (+5)=
Girovita (ombelico)
76 cm a 80 (+4)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 82 cm (+5)=
Petto
Da 95 cm a 100 (+5)=
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 34(+1.8) +0.1
Bicipite dx
Da 32 cm a 33.1 (+1.1) =
Quadricipite sx
Da 52 a 55 cm (+3)=
Quadricipite dx
Da 52 a 56cm (+4) =
Femorale sx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Femorale dx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 83 (+2) =
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71 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2903 kcal
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Grasa: 50,74g | Prot: 139,19g | Carbh: 452,24g.
Desayuno: Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Molino Rossetto Farina di Avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Chiquita Banana. Almuerzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Philadelphia Philadelphia Active, Consilia Gnocchi di Patate. Cena: Philadelphia Philadelphia Active, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Delizie del Sole Lenticchie, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva. Pasa Bocas / Otros: Tre Mulini Fecola di Patate, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Ovomaltine Crema Croccante al Malto ●, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Pedon Fecola di Patate●. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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