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sempat stuck di angka 57 selama seminggu, trus agak di longgarin defkalnya dan WO di selingin antara yoga dan cardio. akhirnya bisa turun lg wlw cm 0,5kg. tp ttp harus smgt dan konsisten yaaaaa... 💪💪💪
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56,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.
Aún para ir: 2,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1665 kcal
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Grasa: 58,67g | Prot: 93,55g | Carbh: 191,28g.
Desayuno: Ikan Tongkol Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar). Almuerzo: Ikan Asin, Tempe Goreng, Urap, Nasi Putih. Cena: BonCabe Mie Goreng, Teman Laut Bakso Ikan, Telur Rebus, Tomat Merah, Jagung Rebus, Kimbo Sosis Sapi. Pasa Bocas / Otros: Yakult Yakult, Ultra Milk Ultra Mimi Full Cream, Nanas, Pepaya, Snackit Kue Pia 100 Rasa Kacang Hijau, Safiya Chia Seed, Roma Sari Gandum. más...
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1673 kcal
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Ejercicio:
Aeróbic - 30 minutos, Amamantar - 2 horas, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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