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hey
gemischte gefühle. einerseits freue ich mich natürlich riesig, dass das gewicht wieder runter geht, aber noch vor einigen tage stand es auf 71,1kg. jeden tag kamen jetzt exakt 0.2kg drauf, obwohl ich im kaloriendefizit bin und seit monaten schon nicht mehr gegessen habe, als errechnet [d.h als ich sollte zum abnehmen]. natürlich bin ich unglaublich dankbar und stolz für das, was ich erreicht habe, aber dennoch bin ich der 6 vorne dran so nah, dass es doch einen dämpfer setzt. naja. es passiert scheinbar, auch wenn ich nicht weiß wieso. das kann ja nicht seit fast 2 monaten nur wasser sein, was wirklich zu stetigem anstieg führt, oder?
LG 🪐
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71,9 kg
Disminuído hasta ahora: 21,1 kg.
Aún para ir: 19,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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894 kcal
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Grasa: 36,91g | Prot: 18,48g | Carbh: 117,05g.
Cena: Mein Menü Jäger Klößchen in Pilzsoße, Erasco Heiße Tasse Spargel-Creme. Pasa Bocas / Otros: Gutes Land Milchreis Classic, Subway Double Chocolate Chip Cookie, Backfee Gelatine. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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 Comentarios
Kenn ich ist bei mir genauso mit 66kg seit November🤦🏻♀️ Bei mir liegts aber tatsächlich daran, dass ich immer wenn ich sehe ich stehe kurz vor der Halbzeit, fange ich automatisch an mehr zu futtern, ich weiß gar nicht wieso 🤦🏻♀️ evtl ist bei dir auch irgendne Kleinigkeit die du irgendwie anders machst als vor 2 Monaten 🤔
23 feb. 21 por el miembro: leni48
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Je nachdem wie viel Sport du machst und welchen Sport kommt es zu einer Körper Rekomposition, meint: Du baust Fett ab, nimmst am Umfang ab, wirst straffer, baust aber Muskeln auf und das sorgt für einen Stillstand auf der Waage. Kann natürlich auch sein, dass sich dein BMR und dein TDEE gesenkt haben und das Defizit nicht so groß ist wie du denkst. Oder aber auch stress, zu wenig Wasser getrunken, etc Gibt leider viel zu viele Gründe, waru,m es zu einem Stillstand kommt.
23 feb. 21 por el miembro: Saraiyu
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Berechne mal deinen Abnehm-ETB mit deinen aktuellen Wert neu und zieh dann am besten noch was ab. Kommt das hin zu dem, was du in letzter Zeit an Kalorien aufgenommen hast? Es ist auch wichtig grad wenn man länger dabei ist zu prüfen, ob man tatsächlich ALLES einträgt, was man isst. Jeden Tag zusätzlich ungetrackte 5-6 Nüsse und zack ist man drüber. Außerdem ist es wichtig dem Körper Abwechslung zu bieten, zb alle paar Wochen das Sportprogramm über den Haufen werfen. Ich drücke dir die Daumen. Lass doch gerne hören, wie sich das entwickelt hat/ob du das "Problem" gefunden hast
23 feb. 21 por el miembro: MaraBellatrix
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Vielleicht ist der Füllstand auch grad etwas hoch bei dir. Fühlt sich dein Bauch irgendwie etwas dicker an, als er sollte? Wenn ja, trink mal einen Selleriesaft, der bringt die Verdauung in Schwung. Und schau mal nach deinen Makros, hast du genug Proteine (min. 0,8 g pro kg Körpergewicht, in deinem Fall also min. ca. 56 g)? Genug Ballaststoffe (möglichst 30g/Tag)? Genug Jod aufgenommen? (Falls nicht, gönn dir einen leckeren Fisch)
23 feb. 21 por el miembro: MaraBellatrix
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ich hatte vor drei Tagen auch ein Kilo weniger und hatte mich schon gefreut
mal schauen was morgen ist morgen ist ja wiegetag 😅 aber da es heute pizza gibt ahne ich nichts gutes.
bleib weiter dran. wenn man viel zu viel hat nimmt man auch schneller ab als wenn man nur noch ein bisschen zu viel hat
23 feb. 21 por el miembro: Sornea
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