|
comecei dia 06/01 com 78,3kg reduzi as porções e tenho feito exercício em casa ...6x por semana 30minutos...ja se foram 5kg dos 20kg q pretendo eliminar.
|
73 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 15 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
890 kcal
|
Grasa: 37,39g | Prot: 64,76g | Carbh: 70,29g.
Desayuno: Cafezinho, Pão Francês, Ovo (Inteiro). Almuerzo: Bisteca de Porco Grelhada, Subway Tomate, Pepino (Descascado), Arroz Branco (Cozido), Arroz Branco (Cozido). Cena: Arroz Branco (Cozido), Repolho Verde, Arroz Branco (Cozido), Bisteca de Porco Grelhada. más...
|
|
2054 kcal
|
Ejercicio:
HIIT - 35 minutos, Descansando - 16 horas y 25 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
|