|
Eilen tuli 10 kiloa täyteen pudotusta🤩 mun eka tavoite oli noin 16 kiloa kesään mennessä ja ainakin tällä hetkellä se näyttää erittäin todennäköiseltä, että siihen pääsen. Huomasin, et täällä on muillakin tullu kymppejä täyteen viime päivinä ja teitä kaikkia on kiva seurailla ja oppia välillä jotain uuttakin😊 mun tyyli on ns perus ruoka, lautasmalli ja myös herkuttelu silloin kun siltä tuntuu. Tasapaino kaiken kanssa. Huomenna aattelin ottaa perjantain kunniaksi lasin viiniä ja se on ihan ok🍷kerran täällä vain eletään, joten mä ainakin haluan nauttia tästä, mutta olla myös terveellisempi kuin aikaisemmin😊
|
106,4 kg
Disminuído hasta ahora: 10,2 kg.
Aún para ir: 36,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1830 kcal
|
Grasa: 88,70g | Prot: 74,34g | Carbh: 181,09g.
Desayuno: Arla Protein Kookos Rahka, Elixi Pellavansiemenet, Foodin Chia-Siemen, Myllyn Paras Kaurapuuro. Almuerzo: Kirsikkatomaatit, Margariini, Vaasan Kauratyynyt, Lidl Kermajuusto, Rivercote Krutonki, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Cena: Rivercote Krutonki, Lidl Kermajuusto, Porkkanaraaste, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Makkarakastike, Perunamuusi. Pasa Bocas / Otros: Cessibon Kermavaahto, Rainbow Mansikkahillo , Pulla, Porkkanat, Lidl Kermajuusto, Pirkka Maksamakkara, Vaasan Kauratyynyt. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|