|
Ребят как понять что у меня плато и чаем правильно делаю?Соблюдаю комфортный мне дефицит 1300-1500 хотя фс рекомендует 1800,углеводов максимум 80,белки-жиры 100-120,делаю 10к шагов в день,начала бегать уже,были силовые до этого.Месяц вес на месте (((Рост 172,вес 69.Я когда худела первый раз до родов,лет 7 назад,просто ела гречку и куру и капустный салат и в первую неделю же скинула 5 кг а сейчас за месяц всего 1кг.Когда начала все правильно делать не худею,когда неправильно худела-результат огонь🙈Помогите разобраться
|
68,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 13,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1607 kcal
|
Grasa: 75,70g | Prot: 126,50g | Carbh: 93,16g.
Desayuno: Сыр Адыгейский, Фабрика Качества Сосиски Молочные, Омлет с Молоком, Помидоры. Almuerzo: Сыр Адыгейский, Sen Soy Фунчоза Вареная, Морковь на Пару, Треска Отварная. Cena: Сыр Адыгейский, Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Дикси Киви, Пискаревский Творог 5%. Pasa Bocas / Otros: Сыр Адыгейский, Щедрые Хлебцы Гречневые, Магнит Банан, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Каждый День Цветочный Мед, Магнит Яблоко Гренни Смит, Семена Льна. más...
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|