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SETTIMANA 22
Lunedì 01 marzo 2021
Obiettivo
3000 kcal
incremento di 100kcal
macros
Carbo 424 g
Pro 154 g
Gra 77 g
Peso da 65.95 kg a 69.8 kg
(+3.85) -0.9😳😳😳😳😢ma perchéeee??
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 76 cm (+4) -1
Girovita (ombelico)
76 cm a 80 (+4)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 82 cm (+5)=
Petto
Da 95 cm a 100 (+5)=
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.5(+1.3)=
Bicipite dx
Da 32 cm a 32.8 (+0.8) -0.3
Quadricipite sx
Da 52 a 54 cm (+2) -1
Quadricipite dx
Da 52 a 56cm (+4) =
Femorale sx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Femorale dx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 83 (+2) =
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69,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2957 kcal
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Grasa: 77,05g | Prot: 146,93g | Carbh: 407,75g.
Desayuno: Fage Total 0%, Fiorentini Fiocchi d'avena, Molino Rossetto Farina di Avena, Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Chiquita Banana. Almuerzo: Petto di Pollo, Delizie del Sole Riso Basmati, Olio Extra Vergine di Oliva, Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Pomodori Ciliegini. Cena: Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali), Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Land Edamer a Fette, Olio Extra Vergine di Oliva. Pasa Bocas / Otros: Lidl Krapfen con Crema, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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