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白小茶
Diario
05 mar. 21
Diario de 白小茶, 05 mar. 21
Perfil de 白小茶
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🍅 🍊 🍋 🍐 🍆
體脂肪:🍐23.8% | BMI:🍐24.4
腰臀比:🍐0.7
腰高比:🍐0.4
昨晚上聽了🍀殷🍀的建議,吞完油就去睡了,肚子餓的狀況比較沒那麼嚴重了☺
最近總覺得時間不夠用,睡太晚了😏
還是早點睡比較好✨
然後今天和明天運動會先停一下,恢復一下腹部肉肉的酸痛,順便觀察身體變化,看要不要進行調整🎶
腹肉肉的痛果然是最難忍了X﹏X
61 kg
Disminuído hasta ahora:
3 kg
.
Aún para ir:
9 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 05 marzo 2021:
1346 kcal
Grasa: 43,74g | Prot: 72,80g | Carbh: 171,19g.
Desayuno:
苦茶油(茶匙).
Almuerzo:
聯華食品 可樂果酷辣口味, 鳳梨, 蘋果, 四季豆, 虱目魚丸, 有皮雞胸肉, 玉米粒(冷凍), 龍口 冬粉.
Cena:
四季豆, 香菇, 虱目魚肚, 白切雞, 雞湯, 燙青菜, 番薯/地瓜.
Pasa Bocas / Otros:
林鳳營 高品質鮮乳, 桂格(Quaker) 大燕麥片(即沖即食).
más...
1480 kcal
Ejercicio:
Descansando - 15 horas, Durmiendo - 9 horas.
más...
peso estable
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Comentarios
🤣 我也覺得我時間不夠用 所以都晚睡,真想能夠調整成每天10點躺床
04 mar. 21 por el miembro:
yin殷
所以殷也是「蛇」的那一種類型?🤣🤣🤣
04 mar. 21 por el miembro:
尼歐NEO
我也是😂 可是都失敗了,只能調到零點,結果最近又不乖了🙈
04 mar. 21 por el miembro:
白小茶
蛇͡° ͜ʖ ͡°??求注釋😶
04 mar. 21 por el miembro:
白小茶
小茶 我做玩腹部的動作後, 會用眼鏡蛇式,拉一拉腹部的筋,你試試看會不會比較緩解,妳做船式時肚子要用力縮緊 ,注意再呼吸上就會比較穩定了,用力時呼氣,放鬆時吐氣。
05 mar. 21 por el miembro:
我一定要成功 加油
蛇 = 很會拖延很會摸的台語?
05 mar. 21 por el miembro:
火鍋小姊姊
賓果👍👍台語掛的喔
05 mar. 21 por el miembro:
尼歐NEO
雖然比較口語會說「蛇小」🤣🤣🤣
05 mar. 21 por el miembro:
尼歐NEO
台語掛+1 講粗魯一點的會說「你是咧蛇三小」啦!🤣🤣🤣🤣🤣
05 mar. 21 por el miembro:
kuo19750926
哈哈哈哈 我常聽我媽在講🤣 就老蛇欸
05 mar. 21 por el miembro:
yin殷
喔喔喔~哩洗嗲蛇撒小!這樣我懂了!!ヾ(*´∀`*)ノ
05 mar. 21 por el miembro:
白小茶
@加油 好喔!晚點來查看看怎麼做( ´∀`)我看完船式的精細教學了,等好了再來做看看,這次很笨放在最後做,還是動態那種,可是已經沒力氣了🙉
05 mar. 21 por el miembro:
白小茶
我也是一整套下來有的很難 ,會稍稍休息2-3秒,再繼續動作,次數少或慢沒關係、做到位才最重要,核心練習我覺得呼吸分配好就會很穩,力氣才會用對地方,才不會出憨力沒幾下就累了。
05 mar. 21 por el miembro:
我一定要成功 加油
熬夜,晚睡,減重跟健康相較起來,比較是健康上的問題大,像我這段時間就比較能深切感受得到 😅😅😅
05 mar. 21 por el miembro:
莊仕優
麥擱蛇啊,緊睏😂😂
06 mar. 21 por el miembro:
火鍋小姊姊
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