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Dia de carbo alto ontem. Fiz tbm um desjejum antes do cardio que nao contabilizei. 2 fatias de pao branco,30 g de minas,50 g de aveia,maçã e 10g de whey.
Hoje o shape ta mais seco e o infra abs começa a ficar bom. Mais uma semana estarei numa condição legal.
Nao evacuei ainda.
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74,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2047 kcal
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Grasa: 65,88g | Prot: 178,75g | Carbh: 179,59g.
Desayuno: Yoki Farelo de Aveia, Probiótica 100% Pure Whey, Porto Alegre Queijo Cottage Zero Lactose, Visconti Pão de Forma Tradicional, Clara de Ovo, Ovo, Trevinho Iogurte Light, Banana Prata, Ovo, Yoki Farelo de Aveia, Imbiara Farinha de Maracujá. Almuerzo: Nestlé Aveia em Flocos (10g), Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Yoki Farelo de Aveia, Maçãs Gala, Ovo, Pullman Pão Integral Original. Cena: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Yoki Farelo de Aveia, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Maçãs Gala, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Sadia Filé de Peito de Frango, Camil Feijão Carioca Cozido. Pasa Bocas / Otros: Probiótica 100% Pure Whey Morango, Imbiara Farinha de Maracujá, Yoki Farelo de Aveia, Banana Prata, Sadia Filé de Peito de Frango, Ovo, Nestlé Aveia em Flocos (10g). más...
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Ganando 1,8 kg a la Semana
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