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Intestino funcionou bem ontem depois da pesagem e agora ao acordar.
Cada dia um pouquinho mais seco. Agora o que manda é a paciência e seguir no plano. Como o peso ja ta baixo e estou razoavelmente seco,é hora de um boost de carboidratos. Recarga limpa hoje (restday)
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74 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3818 kcal
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Grasa: 102,73g | Prot: 195,86g | Carbh: 530,18g.
Desayuno: Maçãs Gala, Pachá Amendoim Torrado, Ana Luiza Queijo tipo Cottage, Yoki Farelo de Aveia, Seara Peito de Peru, St. Marche Pão Francês Integral, Maçãs Gala, Pachá Amendoim Torrado, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Pullman Pão Integral Original, Ovo, Ana Luiza Queijo tipo Cottage, Mãe Terra Farinha de Arroz Integral. Almuerzo: Farinha de Mandioca, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Mãe Terra Farinha de Arroz Integral, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Maçãs Gala, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Oba Abóbora Cabotia, Sadia Filé de Peito de Frango, Camil Feijão Carioca Cozido. Cena: Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Maçãs Gala, Probiótica 100% Pure Whey, Portão de Cambuí Doce de Leite com Coco, Camil Feijão Carioca Cozido, Sadia Filé de Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Pasa Bocas / Otros: Trevinho Iogurte Light, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Banana Prata, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Seara Peito de Peru, Canastra Queijo Trufado , St. Marche Pão Francês Integral, Peccin Trento Massimo Coco, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Banana Prata, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Itambé Leite em Pó Desnatado. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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