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Bem... fiquei um pouco surpreendido. Depois de um fim de semana com cerca de 8500 cal, com muitos hidratos de carbono, e de 2 dias praticamente parado, até nem está mal...
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76,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2614 kcal
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Grasa: 85,91g | Prot: 142,56g | Carbh: 338,68g.
Desayuno: continente muesli, chia, frutos silvestres , Bagas Goji, Leite Magro, chá , Banana. Almuerzo: Tarte de Cereja, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Pingo Doce Lombos de Pescada, água, Cenouras, Sopa de Vegetais (Baixo Teor de Sódio, com Água), Azeite, café, Tomates. Cena: Tâmara, Continente Legumes Para Salada Russa, chá, Laranjas, Sopa de Vegetais com Pedaços (Enlatado), azeite, ovo, Peito de Frango. Pasa Bocas / Otros: Chocolate Preto Pura Vida, Pingo Doce Iogurte Natural Magro, Royal Gelatina 10Kcal, Bolacha Diet-fibra (Gullon), Maçã, Pingo Doce Iogurte Natural Magro, Pingo Doce Bolacha com Aveia, Nozes de Nogueira. más...
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3806 kcal
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Ejercicio:
Run, Walk - 3 horas y 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 5 horas y 50 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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peso estable
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