|
stelah makan kotor dlam seminggu, skrang waktunya back on track
|
67,6 kg
Disminuído hasta ahora: 18,4 kg.
Aún para ir: 12,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1513 kcal
|
Grasa: 45,43g | Prot: 100,63g | Carbh: 168,24g.
Desayuno: Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bakso Daging Sapi, Wortel, Kembang Kol, Telur Puyuh. Almuerzo: Telur Rebus, Nasi Putih, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Kembang Kol, Telur, Lemonilo Mie Instan Kuah Alami Rasa Ayam Bawang, Entrasol Quickstart with Chia Seeds Chocolate. Cena: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering . Pasa Bocas / Otros: TPS Food Mie Kremezz Shake & Shorr, Rempeyek. más...
|
Ganando 1,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
hai kakk, maaf mau nanya dong. aku masih newbie hehe.
menu kak aurora sehari hari apa? boleh kasih tau dr sarapan sampe makan malam? terima kasihh
11 mar. 21 por el miembro: dyinside
|
haii maaf ya bru liat komen hehe, aku sehari² makan makanan yang aku mau, dan ga trlalu aku pantengin wkwk, asal menuhin kebutuhan kalori aku, sehari aku mkan sekitar 1200-1400an kalori, dan klo menu sih aku gnti² yaa, yg pnting serat,, karbo, protein, sma lemaknya hrus cukup. klo pnjelasan ini agaak kurang kmu bisa kok nanya yg lainnya juga boleh , klo aku tau insyaallah aku bantu jawab hehe, semangatt ❤️
15 mar. 21 por el miembro: aurora.8
|
|
Peso Histórico de aurora.8
|