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✔️운동(18-20:30)
- 걷기 50분(퇴근)
- PT 82회차 50분(하체)
- 조깅 40분(5km)
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61,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0,5 kg.
Aún para ir: 11,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1308 kcal
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Grasa: 41,73g | Prot: 100,30g | Carbh: 135,17g.
Desayuno: 물김치, 계란후라이, 아보카도, 양념게장, 엉파 연어장, 와사비, 현미밥. Almuerzo: 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 파프리카, 밤고구마. Cena: 머슬팜 컴뱃 100% 웨이 초콜릿밀크, 마이닭 닭가슴살 현미 핫도그. Pasa Bocas / Otros: 후디스 후디스그릭요거트무설탕저지방, 마켓오 오 그래놀라 과일. más...
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2064 kcal
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Ejercicio:
조깅-5km - 40 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 50 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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Peso Histórico de grace051793
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