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Este último fim de semana pareceu-me equilibrado e deu bons resultados. Mas o mais importante não é perder peso, é a saúde...
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75,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 2,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2375 kcal
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Grasa: 58,33g | Prot: 126,19g | Carbh: 341,44g.
Desayuno: Gérmen de Trigo, continente muesli, frutos silvestres , Leite Magro, chá , Banana. Almuerzo: Sobremesa de Gelatina, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peixe no Forno ou Grelhado, água, Cenouras, Sopa de Vegetais (Baixo Teor de Sódio, com Água), Azeite, café, Tomates. Cena: Polvo, Broa de Milho, Pingo Doce Feijão Frade, Azeite, Sopa de Vegetais com Pedaços (Enlatado), Laranjas. Pasa Bocas / Otros: Chocolate Preto Pura Vida, Royal Gelatina 10Kcal, Bolacha Diet-fibra (Gullon), Tâmara, Pingo Doce Bolacha com Aveia, Iogurte Pedaços, Chá (Infusão), maçã, Nozes de Nogueira. más...
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3819 kcal
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Ejercicio:
Run, Walk - 4 horas, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 5 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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 Comentarios
E a própria sensação de leveza que não se vê na balança! :)
03 dic. 13 por el miembro: filipaferro
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Ora podes crer. E a energia? É um dos aspetos mais positivos da minha dieta.. Sinto-me com mais energia para me mexer!
05 dic. 13 por el miembro: Sara Pina
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Sim Sara, Também sinto mais energia nas atividades mais suaves como andar, correr suave, mas parece-me que um pouco menos quando puxo um pouco mais.
05 dic. 13 por el miembro: JC Melo
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Peso Histórico de JC Melo
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