|
SETTIMANA 24
Lunedì 15 marzo 2021
Obiettivo
3000 kcal
macros
Carbo 424 g
Pro 154 g
Gra 77 g
Peso da 65.95 kg a 70.7kg
(+4.75) -0.05
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 77 cm (+5)=
Girovita (ombelico)
76 cm a 80 (+4)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 82 cm (+5)=
Petto
Da 95 cm a 100 (+5)=
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.8 (+1.6) +0.2
Bicipite dx
Da 32 cm a 33.1 (+1.1)=
Quadricipite sx
Da 52 a 55 cm (+3)=
Quadricipite dx
Da 52 a 56cm (+4) =
Femorale sx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Femorale dx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 84 (+3) =
|
70,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2869 kcal
|
Grasa: 76,42g | Prot: 139,87g | Carbh: 397,48g.
Desayuno: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Pere Abate, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Molino Rossetto Farina di Avena, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Fiorentini Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Almuerzo: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Pomodori Ciliegini, Grana Padano Grana Padano, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Bianco. Cena: Delizie del Sole Riso Basmati, Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Land Edamer a Fette. Pasa Bocas / Otros: Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%. más...
|
peso estable
|