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Heute stelle ich Ernährung um und Trainingsplan wird auch geändert.Muskelaufbau..:-)
Gewichtentwicklung bin ich nicht zufrieden kann nur noch besser werden :-( Schöne Woche euch Lieben ..smack
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97 kg
Disminuído hasta ahora: 11,3 kg.
Aún para ir: 17 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1868 kcal
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Grasa: 62,98g | Prot: 77,16g | Carbh: 241,19g.
Desayuno: Vollkornbrot, Orangensaft, Philadelphia So Leicht 3%, Gekochtes Eiweiß, Espresso. Almuerzo: Reis (Gekocht). Cena: Streichkäse, Croissant, Wurstbrot. Pasa Bocas / Otros: Ja! Natürliches Mineralwasser Still, Cappuccino, Eiweiß. más...
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2770 kcal
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Ejercicio:
Cross Training - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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