|
Acho que vou ter que mudar as metas, na avaliação física o percentual de gordura está diminuindo e o de massa magra aumentando. Então está ótimo!
|
67,2 kg
Disminuído hasta ahora: 6,5 kg.
Aún para ir: 7,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1565 kcal
|
Grasa: 5642,89g | Prot: 3147,36g | Carbh: 252,17g.
Desayuno: Mamão Formosa, Itambé Leite em Pó Desnatado, Farelo de Aveia, Mel, Ameixa Seca. Almuerzo: Vitao Semente de Girassol, Semente de Abóbora, Gergelim, Sabor da Terra Semente de Chia, Banana Prata, Repolho, Carne de Panela, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). Cena: Risoto de Queijo, Canjica, Margarina, Cuscuz (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Queijo Coalho, Fábrica Fortaleza Biscoitos Maria, Fortaleza Bolacha Cream Cracker. más...
|
|
2343 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 1 hora, Aquagym (Gimnasia Acuática) - 30 minutos, Tabata - 1 hora, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|