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✔️운동(08-09/18-21)
- 걷기 120분(출퇴근)
- PT 87회차 50분(등)
- 크런치 20회x5set
- 크로스크런치 20회x5set
- 조깅 1시간(6.5km)
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58,4 kg
Disminuído hasta ahora: 3,6 kg.
Aún para ir: 8,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1269 kcal
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Grasa: 100,21g | Prot: 62,02g | Carbh: 31,84g.
Almuerzo: 야채샐러드 (드레싱없이), 토시살, 끼리 끼리 크림치즈 플레인, 미주라 토스트. Cena: 프레지덩 무염버터, 삼겹살구이, 김치볶음, 새송이버섯, 마켓컬리 컬리플라워 라이스. más...
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2122 kcal
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Ejercicio:
조깅-6.5km - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, 걷기-6km - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 13 horas y 40 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de grace051793
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