Diario de grace051793, 31 mar. 21

✔️운동(18-21)
- 걷기 60분(퇴근)
- 숄더프레스 10-15회x5set(6kg)
- 레터럴레이즈 20회x3set(3kg)
- 레터럴레이즈 20회x1set(3kg)
20회x2set(2kg)
- 레터럴레이즈 20회x3set(4kg)
- 바벨컬 20회x1set(6kg)
12회x4set(8kg)
- 프레스다운 15회x1set(10kg)
15회x4set(15kg)
- 조깅 40분(4.5km)
58,1 kg Disminuído hasta ahora: 3,9 kg.    Aún para ir: 8,1 kg.    Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 31 marzo 2021:
1219 kcal Grasa: 88,51g | Prot: 67,81g | Carbh: 49,17g.   Almuerzo: 올리타리아 올리브오일, 아보카도, 토시살, 야채샐러드 (드레싱없이), 끼리 끼리 크림치즈 플레인, 미주라 토스트. Cena: 오이 (껍질 포함), 야채샐러드 (드레싱없이), 파프리카, 아보카도, 하림 닭가슴살 오리지널, 디벨라 토마토 퓨레, 아임키토 퓨어 코코넛 랩. más...
1980 kcal Ejercicio: 조깅-4.5km - 40 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, 걷기-3km - 40 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
Perdiendo 2,1 kg a la Semana



     
 

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Peso Histórico de grace051793


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