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Dopo circa un mese e mezzo o due in cui mi alleno poco o niente e mangio in modo poco controllato (nelle ultime tre settimane ho mangiato senza quasi controllo e sicuramente con un surplus di calorie). Il mio peso è passato da 67,5 kg a 69,5 kg. È ora di rimettersi in riga!
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69,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1605 kcal
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Grasa: 46,36g | Prot: 115,67g | Carbh: 170,83g.
Desayuno: Mulino Bianco Fette Biscottate, Granarolo Latte Accadì senza Lattosio e senza Grassi. Onces: Bio Simply Miele di Acacia, Mulino Bianco Fette Biscottate. Almuerzo: Carne di Petto di Tacchino, Selex Spinaci, Daily Bread Pane 4 Cereali, Olio Extra Vergine di Oliva, Kiwi. Antes de la Cena: Fage Yogurt Greco Total 5%. Cena: Selex Spinaci, Olio Extra Vergine di Oliva, Kiwi, Exquisa Fiocchi di Latte, Daily Bread Pane ai 4 Cereali. más...
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Ganando 3,5 kg a la Semana
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