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La dieta procede alla grande! Un po’ di proteine in più, un po’ di carbo in meno e i grassi al 20-25%. Allenamento con pesi 3 volte a settimana. Sto recuperando in fretta la forma fisica. Per un ex obeso over 55 come me mantenere un bmi a 23 da più di un anno è una conquista, ma la strada è ancora lunga e piena di incertezze.
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68,1 kg
Disminuído hasta ahora: 3,9 kg.
Aún para ir: 5,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1598 kcal
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Grasa: 56,26g | Prot: 133,89g | Carbh: 139,12g.
Desayuno: Granarolo Latte Accadì senza Lattosio e senza Grassi, Mulino Bianco Fette Biscottate. Onces: Weider 60% Protein. Almuerzo: Daily Bread Pane di Segale, Zucchine, Kiwi, Olio Extra Vergine di Oliva, Mulino Bianco Fette Biscottate, Esselunga Petto di Pollo. Antes de la Cena: Fage Yogurt Greco Total 2%. Cena: Mulino Bianco Fette Biscottate, Prozis Burro di Arachidi , Granarolo Accadì senza Lattosio Scremato. más...
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Perdiendo 7 kg a la Semana
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