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✔️운동(08-09/18-19/20-22)
- 걷기 120분(출퇴근)
- PT 89회차 50분(어깨&팔)
- 조깅 1시간(5.5km)
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57,6 kg
Disminuído hasta ahora: 4,4 kg.
Aún para ir: 7,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1302 kcal
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Grasa: 73,66g | Prot: 65,81g | Carbh: 94,74g.
Desayuno: 키토제니 방탄커피. Almuerzo: 두릅, 제육볶음, 현미콩밥. Cena: 파리바게트 로스트치킨 샐러드, 테디 땅콩버터-스무스, 미주라 토스트 비스켓 (9g). más...
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2145 kcal
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Ejercicio:
조깅-5.5km - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, 걷기-6km - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 13 horas y 40 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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Peso Histórico de grace051793
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