|
hai .. aku baru gabung disini biar bisa konsisten dan bisa menjalani diet dengan santai ... 5 tahunan pgn punya badan langsing ideal ... tapi salahnya blum tau ilmunya menikmati diet alhasil suka stres dan binge eating gtu aja trus diet stres makan rakus trus nyesel diet lagi kyak lingkaran setan😭😂. setelah banyak mempelajari ilmu gizi akhirnya pelan2 sy terapkan dan gabung di fs biar terpantau... you know lah mood suka naik turun hehe.. semoga sy bisa dpt body goal yg sy inginkan cutting sampe 50 kg , dan setelah itu mau bulking naikin massa otot biar badanya lean fit strong kenceng seksi 😍🤣🤣. semangat😍🔥🔥🔥💪
|
65 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 10 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
666 kcal
|
Grasa: 13,82g | Prot: 38,14g | Carbh: 103,99g.
Desayuno: Pisang Kepok Rebus, Tahu Kukus, Selada, Udang (Karang) Rebus atau Kukus, Telur Rebus. Almuerzo: Rambutan. Cena: Mentimun (Kupas), Kemangi, Tempe Kukus, Tomat Merah, Petai, Udang Kukus atau Rebus. más...
|
peso estable
|