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✔️운동(09-10:30)
- 조깅 1시간(6km)
- 크런치 20회x3set
- 크로스크런치 20회x3set
- 시티드니업 20회x3set
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57,1 kg
Disminuído hasta ahora: 4,9 kg.
Aún para ir: 7,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1872 kcal
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Grasa: 112,39g | Prot: 102,10g | Carbh: 109,73g.
Desayuno: 키토제니 방탄커피. Almuerzo: 양배추 샐러드와 드레싱, 연어덮밥. Cena: 목살구이, 하이포크 항정살, 삼겹살구이, 육회비빔밥. Pasa Bocas / Otros: 애플파이. más...
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1741 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, 조깅-6km - 1 hora, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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Peso Histórico de grace051793
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