Diario de L'Ispanico, 12 abr. 21

SETTIMANA 28

Lunedì 12 aprile 2021

Obiettivo
2800 kcal
Macros
Carbo 368g
Pro 156 g
Gra 78 g

Peso da 65.95 kg a 70.65 kg
(+4.7) -0.1

Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 80 cm (+8) +2
Girovita (ombelico)
76 cm a 84 (+8)+3
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 85 cm (+8) +2
Petto
Da 95 cm a 100 (+5) +1
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.2 (+1) -0.3
Bicipite dx
Da 32 cm a 33 (+1) -0.1
Quadricipite sx
Da 52 a 55 cm (+3)=
Quadricipite dx
Da 52 a 56cm (+4) =
Femorale sx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Femorale dx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35.5 cm (+1.5) +0.5
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =

Fianchi da 81 a 85 (+4) +1

70,6 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2711 kcal

Grasa: 78,73g | Prot: 135,31g | Carbh: 348,28g.   Desayuno: Plasmon Il Biscotto dei Bambini, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro). Cena: Barilla Mezze Maniche Rigate, Eurospin Filetti di Tonno a Pinne Gialle, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva. Pasa Bocas / Otros: Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Fiorentini Burro d'arachidi 100%●. más...