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SETTIMANA 28
Venerdì 16 aprile 2021
Obiettivo
2800 kcal
Macros
Carbo 368g
Pro 156 g
Gra 78 g
Peso da 65.95 kg a 70.5 kg
(+4.55) -0.15
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 80 cm (+8)=
Girovita (ombelico)
76 cm a 84 (+8)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 85 cm (+8) =
Petto
Da 95 cm a 100 (+5) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.2 (+1) =
Bicipite dx
Da 32 cm a 33 (+1) =
Quadricipite sx
Da 52 a 55 cm (+3)=
Quadricipite dx
Da 52 a 56cm (+4) =
Femorale sx
Da 50 a 52.5 cm (+2.5) +0 5
Femorale dx
Da 50 a 53 cm (+3) +1
Polpaccio sx
Da 34 a 35.5 cm (+1.5)=
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 85 (+4) =
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70,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2453 kcal
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Grasa: 88,81g | Prot: 110,64g | Carbh: 289,37g.
Desayuno: Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Plasmon Il Biscotto dei Bambini, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro). Almuerzo: Land Formaggio Dolce a Pasta Filata, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Barilla Mezze Maniche Rigate, Olio Extra Vergine di Oliva. Pasa Bocas / Otros: Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Fiorentini Burro d'arachidi 100%●. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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