Registro de peso (no entrada de diario) del 20 abril 2021
|
124,5 kg
Disminuído hasta ahora: 8,5 kg.
Aún para ir: 39,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2722 kcal
|
Grasa: 140,66g | Prot: 140,91g | Carbh: 238,25g.
Desayuno: Muz, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Bal, Fıstık Ezmesi, Ekşi Hamur Ekmek. Almuerzo: Domatesler, Tulum Peyniri, Zeytin, Yörükoğlu Kaşar Peyniri, Yayla Keten Tohumu, Yumurta Omleti, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş). Cena: Ramazan Pidesi, Karışık Yeşil Salata, Tarhana Çorbası, Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek). Pasa Bocas / Otros: Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Badem, Hurma, Kahve (Demlenmiş), Yeşil Elma, Dost Yarım Yağlı Süt, Cevizli Sucuk, Badem. más...
|
|
4198 kcal
|
Ejercicio:
Pilates - 30 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 20 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 40 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|