|
Oruca 7 günlük ara. Sabah kahvaltı öncesi süt yeşilçay zencefil tarçınlı içeceğimi içtim. Toplam 550 kcal aldım. İftara kadar su içeceğim. Akşam yemeğimi de salata yoğurt ve pilavla yapıp günü bitirmeyi planlıyorum. Yarın tartılacağım umarım 61li bir sayı görürüm😂
|
62,5 kg
Disminuído hasta ahora: 9,5 kg.
Aún para ir: 11,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1757 kcal
|
Grasa: 53,84g | Prot: 71,44g | Carbh: 242,34g.
Desayuno: Simbat Mebrum Hurma , Yeşil Çay, Süt, Tam Buğday Ekmeği, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Ceviz, Haşlanmış Yumurta. Almuerzo: Yayla Yayla Çorbası , Pirinç Pilavı, Simbat Mebrum Hurma , Süt (Tam Yağlı), Tavuk Suyu, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ceviz, Simbat Mebrum Hurma , Yeşil Acı Biber (Konservelenmiş), Tereyağı, Bulgur Pilavı. más...
|
peso estable
|