|
Japonlardan öğrendiğim o kadar çok şey oldu ki... Bu yüzden hayranım kültürlerine, beslenmelerine, bakış açılarına.. Beslenmemi de Japonya ya uyarladıkça 2 3 günde bile sonuç almaya başladım. Çok yeşil, çok balık, sağlıklı yağ, dengeli karbonhidrat... 🙏🏻 Bu akşam omurice ile taçlandırıp kutlayayım.
ありがと❢
|
62,3 kg
Disminuído hasta ahora: 6,7 kg.
Aún para ir: 7,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1384 kcal
|
Grasa: 51,84g | Prot: 45,96g | Carbh: 192,99g.
Desayuno: Kuru İncir, Badem, Ceviz, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bal, Muz, Armut, Elma, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Almuerzo: Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Mercimek Çorbası. Cena: ファミリーマート 玉子がおいしいオムライス. Pasa Bocas / Otros: Ceviz. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
Günde kaç gr yağ almalıyız mesela ?saglıklı olanlardan tabii ki
27 abr. 21 por el miembro: feelinnopain
|
27 abr. 21 por el miembro: DR. METH # UZAKTAN EĞİTİM #
|
Bu kişiye göre yaşa kiloya boya ve çevresel şartlara göre değişir, bunu ben hesaplayamam bir uzman değilim açıkcası. ancak size açıkça söylemem gerekirse onlar bizim gibi ivik civik hesap yapmıyorlar. Çünkü yaşam tarzları öyle. Sürekli hareket halindeler ve çok çalışıyorlar. Buna rağmen bizim gibi öğle arasınsa hazır gıda tüketmiyorlar. 1 kg sebze max 1 yk tekabül edecek kadar az yağ kullanıyorlar. Ekmek yerine sağlıklı karbonhidrat alımları var. Adım başı kutulu günlük yemek satan makineleri mevcut. :) barbekü, mangal gibi şeylerden çok yağsız ızgara, buharda pişirme tarzı var. Mutlaka kahvaltı dahil çoğu öğünlerinde deniz ürünü bulunuyor. Tabi bizim bütçeler el vermiyor bu kısma, ada ülkesi olmamıza rağmen berbat beslenen ülkeyiz.
27 abr. 21 por el miembro: Lady L.
|
Merhaba Demiryürek, bir çeşit etli, sebzeli pilavın üzerine omlet gitdirilmesi ile oluşan uzak doğu yemeği diyebiliriz. :)
27 abr. 21 por el miembro: Lady L.
|
27 abr. 21 por el miembro: DR. METH # UZAKTAN EĞİTİM #
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Lady L.
|