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✔️운동(08-09/18-21)
- 걷기 120분(출퇴근)
- 싸이클 50분
- 조깅 30분(2.5km)
- PT 94회차 50분(하체)
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56,5 kg
Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1722 kcal
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Grasa: 119,08g | Prot: 92,25g | Carbh: 73,53g.
Desayuno: 키토베이스 512 버터커피. Almuerzo: 잇츠베러 잇츠베러마요, 돼지고기김치찜, 스크램블드 에그, 명란젓, 아보카도, 현미콩밥. Cena: 코스트코 발사믹 글레이즈, 끼리 끼리 크림치즈 플레인, 미주라 토스트 비스켓, 구운계란, 아보카도, BelGioioso 리코타치즈, 야채샐러드 (드레싱없이), 방울 토마토. Pasa Bocas / Otros: Huy Fong Foods 스리라차 소스, 양배추 계란전. más...
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2311 kcal
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Ejercicio:
조깅-2.5km - 30 minutos, Escaladora - 50 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, 걷기-6km - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 13 horas y 20 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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Peso Histórico de grace051793
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