|
SETTIMANA 4
Lunedì 17 maggio 2021
Obiettivo
2400 kcal
Macros
Carbo 268 g
Pro 156 g
Gra 78 g
Peso da 65.95 kg a 70.6 kg
(+4.6) -0.2
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 78 (-1) -1
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 82 (+1) -1
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 83 (-1) =
Fianchi da 85 cm a 85 =
Petto
Da 99 cm a 99 =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33.2 (-0.2) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 33 =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 55 =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 55 (-1)
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) -1
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) -1
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =
|
70,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2426 kcal
|
Grasa: 68,76g | Prot: 129,23g | Carbh: 294,47g.
Desayuno: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Arance, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Crownfield Corn Flakes. Almuerzo: Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Ondina Cuori di Filetto di Merluzzo, Ortomio Piselli Finissimi, Delizie del Sole Riso Basmati, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Fior di Pasta Penne Rigate Integrali, Delizie del Sole Funghi Misti con Porcini (Surgelati), Delizie del Sole Polpa di Pomodoro (a Pezzetti), Land Ricottine, Olio Extra Vergine di Oliva. Pasa Bocas / Otros: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Lindt Excellence 85% Cacao, Lindt Ovetti Assortiti. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|