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i managed to maintain my weight the last few weeks, I am happy. so, now go for the 50kcal reverse diet plus every week till maintain! So this week go 1500kcal!
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64,8 kg
Disminuído hasta ahora: 9,3 kg.
Aún para ir: 2,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1437 kcal
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Grasa: 30,26g | Prot: 123,92g | Carbh: 180,25g.
Desayuno: Becel Light Margarine, le Choix du President Pain de Seigle Léger à l'européenne , Bleuets Congelés, President's Choice Natural Source Whey Protein Isolate, Fraises, Café, PC Céréales Multi Son Fibres en Premier , Astro Bio Best Plant Sterol Yogurt. Almuerzo: Nectarines, Lait d'Amande, Oeuf, President's Choice Natural Source Whey Protein Isolate, Pom Bagel, Blanc de Poulet, Pastèque, Concombre (avec Peau), Farm Boy Gnocchi de Pomme de Terre, Salade. Cena: Astro Bio Best Plant Sterol Yogurt, President's Choice Natural Source Whey Protein Isolate. Pasa Bocas / Otros: President's Choice Blue Menu Yogurt Smoothie. más...
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1116 kcal
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Ejercicio:
HIIT - 16 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas y 30 minutos, Abdominales - 12 minutos, Samsung Health - 15 horas y 2 minutos. más...
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Ganando 0,5 kg a la Semana
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