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Fiz tudo direitinho e depois de uma semana o peso subiu... alguém já passou por isso...? Poxa... fiz déficit calórico, jejum e exercícios e nada!
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87,9 kg
Disminuído hasta ahora: 0,6 kg.
Aún para ir: 28,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1122 kcal
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Grasa: 41,50g | Prot: 38,82g | Carbh: 162,19g.
Desayuno: Torta de Legumes, Laranja Pêra, Açúcar, Cafezinho, Danubio Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão Integral Estar Leve, Dolce Gusto Nescau. Almuerzo: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Abobrinha Refogada, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Danubio Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão Forma Estar Leve, Dolce Gusto Nescau. más...
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Ganando 0,4 kg a la Semana
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 Comentarios
nao sei exatamente como é sua dieta,vou falar do meu caso,nao cortei nada porem carboidrato diminui para uns 40% e evito a noite onde nao queimamos tantas calorias,como na parte da manha meu pao e meio dia algum carbo. Nao passo das para jantar,tbm faco deficit entre 1000 a 1200 distribuindo bem a alimentacao,tem dias que quero lanche entao manero no almoço e assim vai,foram 45 dias e 8kg,comendo de tuo porem pouco
20 may. 21 por el miembro: marah.barbara
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*nao passo das 8 para jantar*
20 may. 21 por el miembro: marah.barbara
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