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O processo de mudança do físico é um processo lento e por muitas vezes angustiante, mas que recompensa. Por isso é tão importante o apoio e acolhimento dos outros, sem críticas ao seu prato e a sua alimentação. de pouco em pouco a gente consegue chegar no nosso objetivo, o importante é não desistir.
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60,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0,9 kg.
Aún para ir: 0,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1224 kcal
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Grasa: 35,21g | Prot: 75,05g | Carbh: 159,17g.
Desayuno: Aveia em Flocos, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Caturra, Queijo Minas, Delícias do Trigo Pão Integral com 12 Grãos . Almuerzo: Mexerica, Macarrão, Beterrabas, Cenouras, Carne do Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral. Cena: Suco de Maracujá, Ovo Cozido, Músculo Bovino, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Cenouras. Pasa Bocas / Otros: Granola, Sabor da Terra Semente de Chia, Morangos, Peras, Nestlé Iogurte Grego Light, Castanhas-do-Pará. más...
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2014 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Montañismo - 25 minutos, Deporte - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 25 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 0,8 kg a la Semana
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