Снова набрала. Теперь не знаю, то ли сбрасывать и не жрать уже сладко-жирное, то ли понадеяться на прирост мышечной массы под этим жирком? По калориям вроде не так уж страшно, по составу хуже.
|
64 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1977 kcal
|
Grasa: 73,37g | Prot: 144,45g | Carbh: 191,29g.
Desayuno: Power System Protein, Блины. Almuerzo: Домик в деревне Молоко 3,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Ласковое Лето Творог 3%. Cena: Lazur Сыр с Плесенью Золотистый, Растительное Масло, Фасоль Стручковая, Семга Жареная. Pasa Bocas / Otros: Красные Яблоки, Мандарины, Power System Protein, Хурма. más...
|
|
2872 kcal
|
Ejercicio:
Máquina de Ejercicio (Moderado) - 1 hora y 20 minutos, Reproducción de Música - 2 horas, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas, Descansando - 12 horas y 40 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|
Comentarios
все зависит чего ты хочешь добиться)) если сушка, то прекращай жрать мучное и сладкое, повышай потребление белка и снижай углеводы, если набираешь мышечную массу, то увеличивай прием углеводов и белков и не жри жирное кроме омеги 3 и 6
28 ene. 14 por el miembro: VidilMir
|
этож сколько омеги надо сожрать, что на приемлимый уровень вывести жир))))
по калориям ок и успокойся.
28 ene. 14 por el miembro: Snezhenka
|
Если жрать не омегу в капсулах, а форельку омномном, то не так уж и много ее надо сожрать ))
Эх, куда мне сушку, мышечной массы мало. Надо все же сесть и распланировать рацион.
28 ene. 14 por el miembro: Autumn Pearl
|
а вот и нетушки омеги в рыбе магазинной, если только она не выловлена в горном озере. ибо только выращенная на природе она содерждит эти нужные кислоты. но рыбий жир полюбасу лучше того, что в торте)))) я сегодня прям жгу по теории, извини, если не требовалось))
28 ene. 14 por el miembro: Snezhenka
|
Не, а вот интересно, куда подевалась омега из выращенной на ферме рыбы, раз, и откуда нам знать, из какого жира делался рыбий жир в баночке, два? Этак можно сказать, что фабричные яйца уже не яйца и тд.
Можно еще жрать омегу в капсулах и плюс в еду класть не рафинированное и сливочное масло, а всякие хорошие маслица типа оливкового, льняного и пр.
29 ene. 14 por el miembro: Autumn Pearl
|
в воцап тебе пришлю статью
29 ene. 14 por el miembro: Snezhenka
|
аааа, сама её прочитала, поняла, что имел в виду VidilMir.
29 ene. 14 por el miembro: Snezhenka
|
вот в капсулах всяких омег как раз и нет :) а в семге фермерской свеженькой их как раз ого-го ;)
29 ene. 14 por el miembro: yan_pavel
|
Павел, почему в капсулах нет? Все американские омеги – пустышка?
30 ene. 14 por el miembro: Autumn Pearl
|
мне кажется, что скорее да, чем нет. Полиненасыщенные жирные кислоты - это довольно лабильные в химическом смысле соединения, они бояться окисления, которое вызывает кислород, а помогает высокая температура, свет и время. Одно дело охлажденный лосось - который хранили всего несколько дней на льду и как правило в темноте и большим куском. Риск минимален. Другое дело рыбий жир, который мало того, что из этого лосося керосином экстрагировали, так ещё и не вполне понятно кто, когда, как капсулировал (и уж скорей всего явно не в инертном газе) и в какой клетчатой сумке рядом с какой батареей вез 8) Я БАДам вообще не доверяю, даже американским, это я как к.ф.н. говорю. Но, конечно, грешить на всех не буду ;)
02 feb. 14 por el miembro: yan_pavel
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Autumn Pearl
|