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È ormai un mese che ho iniziato/ripreso ad arrampicare e fino ad ora facevo un PUSH/PULL/LEGS e due giorni in cui andavo in palestra ad arrampicare. Da lunedì proverò a cambiare cercando di focalizzarmi sull'arrampicata e inserendo più esercizi a corpo libero o al trx.
l'idea era quella di inserire un giorno di cardio con il jump rope (dove inserisco anche un allenamento di bicipiti e tricipiti, affondi e squat, in modo da splittare il volume settimanale, e anche per non rendere troppo lungo sia l'allenamento di UPPER, sia quello di LEG) , 3 giorni di arrampicata (l'intenzione è quella di inserire a fine allenamento push up e trazioni almeno 2/3), un giorno LEG e un giorno UPPER BODY. Ad oggi qualche risultato a livello di massa muscolare l'ho ottenuto, spero che cambiando un po' lo schema settimanale si continui con questo trend, speriamo 💪🏻
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68,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3345 kcal
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Grasa: 115,99g | Prot: 169,67g | Carbh: 397,06g.
Desayuno: Valsoia Budino Cacao, Primia Cioccolato Fondente 72%, Valsoia Soya Gusto Morbido, Fage Total 0%, Paneangeli Lievito Vanigliato per Dolci , Myprotein Burro di Arachidi Smooth, Bulk Powders Avena Istantanea . Almuerzo: Algida Cornetto Mini Classico, Ice Class Vongole con Guscio, De Cecco Linguine, Carote, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Mulino Bianco Pan Bauletto al Grano Duro, Myprotein Protein Spread White Chocolate, Myprotein Protein Spread Chocolate Hazelnut , I&J Filetti di Merluzzo , Myprotein Burro di Arachidi Smooth, De Cecco Pasta Integrale , Findus Piselli Novelli. Pasa Bocas / Otros: Pesca, Ciliegie, Bulk Powders Avena Istantanea, Fage Total 0%. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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