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18 jun. 21
Diario de sankobun, 18 jun. 21
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食い気が凄い出てきた😨
食べちゃた。明日は食べる日なのにぃ😅
81,6 kg
Disminuído hasta ahora:
2,2 kg
.
Aún para ir:
11,6 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 18 junio 2021:
1587 kcal
Grasa: 70,65g | Prot: 122,79g | Carbh: 116,17g.
Desayuno:
カゴメ トマトジュース (200ml).
Almuerzo:
赤城乳業 ガリガリ君コーラ, おかめ納豆 納豆 (33,7g), キューピー あえるパスタソース たらこ, いわし.
Cena:
イオン はんぺん, かき揚げ, 魚の天ぷら, セブンイレブン ミニわかめうどん, セブンイレブン チキンバー, キッコーマン 無調整豆乳, サラダ, ゆで卵.
más...
2165 kcal
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Google Fit - 23 horas y 50 minutos.
más...
Ganando 7 kg a la Semana
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Comentarios
食欲の要因は沢山ありますが、食欲対策として個人的にオススメは 1・食物繊維の多い野菜を沢山食べる 2・固く茹でた、ゆで卵を間食する 3・噛む回数を増やす 4・別の事に集中する チートデイが２日続いても、たまには良いと思います。 ▽°｜ﾉｼ
18 jun. 21 por el miembro:
ヤママユガ
ゆで卵とサラダ、時間を掛けて(よく噛んで)ですね 健康診断までは頑張って、以降は最近のペースに戻してやって来たいですね〜🤔
18 jun. 21 por el miembro:
sankobun
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