Diario de welcome45, 20 jun. 21

Hari ini 2 bulan sudah makan di kalori maintenance dan bb stabil..horeee..saya dah mulai pinter..gk gampang naikin kalori untuk makan setelah 16 bulan terbiasa defkal..
Awal diet 1200 kkal 1 Januari 2020-20April 2021
sekarang 1500-1600

45 kg Disminuído hasta ahora: 15 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1357 kcal

Grasa: 31,86g | Prot: 95,61g | Carbh: 185,76g.   Desayuno: Coconut Water, Banana, Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic, DiabetaMil Sweetener. Almuerzo: Cooked Duck Egg, Chili, Garlic , Lemon Grass (Citronella) , Ginger , Turmeric (Ground) , Ginger , Shallots , Tomatoes, Brown Rice, Cuttlefish (Mixed Species, Cooked, Moist Heat). Pasa Bocas / Otros: Bakmi GM Pangsit Goreng, SuperIndo Tahu Susu, So Good Bakso Sapi Kuah. más...

1120 kcal

Ejercicio: Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...